Yerelden Globale Logo
Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler Diyetisyen Şeyma İzmit

Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler – Diyetisyen Şeyma İzmit

Yeni yıl, yaşanan yılın acılarının unutulup sağlık ve mutluluk içinde yeni umutların yeşereceği bir yıla kavuşulacağı ümit edilerek karşılanır. Her yeni yıl birçok kişi için hayatlarında yeni başlangıçlar yapma ve hedeflerine ulaşma için bir dönüm noktası olma beklentisi ile karşılanır.

Hepimizin farklı dilekleri, geleceğe dair farklı umutları var. Kimimiz ne zamandır seyahat etmek istediğimiz ülkeye gitmeyi, kimimiz güzel bir eve taşınmayı, kimimiz ise güzel bir işe girmeyi diliyoruz.

Fakat herkesin ortak bir dileği var: Sağlıklı olmak!

Tabii bunun için sağlıklı yaşama dikkat etmek şart!

Peki, sağlıklı yaşam için neler yapılmalı?

Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler Diyetisyen Şeyma İzmit (2)

İşte, yeni yıldaki sağlıklı yaşam tavsiyelerimiz:

Sağlıklı bir hayat için sağlıklı beslenin

Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri belki de en önemlisi olan sağlıklı beslenme, vücudumuzun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerin dengeli ve düzenli olarak doğal besin maddelerinden temin edilerek, vücut sağlımızın korunmasıdır. Bu konuda doğru bilgilerle donatılmak ve bilinçli tercihler yapmak, uzun vadeli sağlık hedeflerinize ulaşmanızı sağlayabilir.

Sağlıklı beslenme için yapılması gereken sağlıklı bir diyet çeşitli besin gruplarından oluşmalıdır. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeren bir beslenme düzeni, vücudumuzun farklı ihtiyaçlarını karşılamak adına önemlidir. İşlenmiş gıdalardan uzak durmak, besin değeri yüksek doğal gıdalara yönelmek, sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazlarındandır. Taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı protein kaynakları, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini doğal yollarla alabilmemize yardımcı olur.

Sağlıklı beslenmenin bir diğer önemli unsuru porsiyon kontrolüdür. Her öğünde uygun porsiyonlarda beslenmek, kilo kontrolünü sağlamak ve sindirim sistemimizin düzenli çalışmasına katkıda bulunmak açısından önemlidir. Unutmayın ki, sağlıklı beslenme alışkanlıkları uzun vadeli bir yaşam tarzının parçasıdır. Yavaş yavaş küçük değişikliklerle başlamak ve keyif alarak devam etmek önemlidir.

Haftalık ve günlük plânlar yapın

Hayatınızın hızlı temposu çoğu zaman bizi birçok yönden etkileyebilir ve bu koşturmaca içinde kendinize zaman ayırmak bazen zor olabilir. Ancak, hayatınızı düzenlemek için yapacağınız kısa ve uzun vadeli planlarla sağlıklı bir hayat yaşama imkanı da sağlamanız mümkün hale gelebilir. .

Sağlıklı beslenirken, diyetinizi planlamak, hayatınız üzerinde daha fazla kontrol hissi yaratır. Kontrol hissi, kişisel güveni arttırır ve belirsizlikle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı beslenmek kısa vadeli diyetlerle değil, hayat boyu planlı bir beslenme düzeni içinde olabilmek ile mümkündür. Bunun için iradenizi güçlendirip kendinizi disipline etmek çok önem arz etmektedir.

Düzenli Olarak Spor Yapın

Sağlığınız üzerindeki olumlu etkilerinden duygusal iyileşmeye kadar bir dizi avantaj sunan spor, sadece fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda ruh sağlınızı da olumlu yönde etkiler. Düzenli spor yapmak, kalp sağlığınızı destekler, kilo kontrolüne yardımcı olur. Aktif bir yaşam tarzı, vücut ağırlığını dengeleme ve metabolizmayı hızlandırma konusunda etkilidir.

Spor, esneklik ve kas kuvvetini artırır. Esneklik, günlük aktivitelerde daha etkili olmanıza yardımcı olur.

Spor yapmak kendinize olan saygınızı artıran, yaşam kalitenizi yükselten bir yaşam tarzı seçimidir. Sağlıklı ve aktif bir yaşam sürmek için küçük adımlarla başlamak yeterlidir. Haftada en az iki kez spor yapabilir, diğer günler de yürüyüşe zaman ayırabilirsiniz. 

Her gün ideal miktarda su için

Su içmek.

Bu basit, doğal, ama bir o kadar da etkili olan şey, sağlığınız için ne kadar önemli!

Bir çoğumuz gün içinde su içmeyi ihmal edebiliyoruz. Günlük koşturmaca, iş stresi, veya sadece önemsememek gibi nedenlerle su içmeyi unutuyoruz. Ancak, su içmek sadece bir rutin değil, vücudumuzun her gün ihtiyaç duyduğu bir yaşam kaynağını tamamlama faaliyetidir.

Su içmek, zihinsel netliğinizi ve konsantrasyonunuzu da arttırır. Dolayısıyla, iş veya günlük yaşamda daha verimli olunmasına yardımcı olur.

Unutmayın, susuz kalmak, vücudumuzun bir tür sinyal vermesine neden olur. Baş ağrıları, enerji düşüklüğü ve hatta konsantrasyon kaybı gibi belirtiler, vücudun suya olan ihtiyacını gösterir. Her gün yeterince su içmek, kendinize ve vücudunuza gerçekten iyilik yapmak demektir.

Gelin yeni yılda su içmeği ve sporu ihmal etmeden sağlıklı ve dengeli beslenerek, daha enerjik ve daha mutlu bir yaşam sürmeye karar verelim.

Sağlığınızı ihmal etmeyin ve kendinize iyi bakın.

Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler Diyetisyen Şeyma İzmit (1)

Diyetisyen Şeyma İzmit

www.seymaizmit.com 0507 470 75 20 İnstagram : dyt.seymaizmit

Diyetisyen Şeyma İzmit

Tüm Reklam, Tanıtım ve İşbirlikleri için bulten@turhapo.com

Booking Rezervasyon 1

Televizyona Geçiş Yapacak Yılmaz Karaman, Eylül Aşkın Ile... Özel Söyleşi
Televizyona Geçiş Yapacak – Yılmaz Karaman, Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Geleceğin Şef Adayları Için İlham Verici Uygulamalı Gastronomi Eğitimi
Geleceğin Şef Adayları için İlham Verici Uygulamalı Gastronomi Eğitimi
İşlenmiş Gıdaların Sağlık Ve Ekonomik Yükü
İşlenmiş Gıdaların Sağlık ve Ekonomik Yükü
Sanatın Evrim’i Programında Bu Haftanın Konuğu Sanatçı Dünya Dural
Sanatın Evrim’i programında bu haftanın konuğu Sanatçı Dünya Dural
Disleksi Ve Sanat Farklı Bakış Açılarıyla Next Pera Art Gallery’de
Disleksi ve Sanat: Farklı Bakış Açılarıyla Next Pera Art Gallery’de
Sanatın Kalbi Tunceli’de Atıyor Osman Hamdi Bey Ve 21 Sanatçı
Sanatın Kalbi Tunceli’de Atıyor: Osman Hamdi Bey ve 21 Sanatçı
Yunus Gültekin “işin Içerisinde Bulunmadığınız Hiçbir Derneğe Güvenmeyin” Eylül Aşkın Ile... Özel Söyleşi
Yunus Gültekin: “işin içerisinde bulunmadığınız hiçbir derneğe güvenmeyin” Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
2024 Roma Bar Show'da Yeni Alkollü İçecek Trendleri Eylül Aşkın İtalya'da
2024 Roma Bar Show’da Yeni Alkollü İçecek Trendleri – Eylül Aşkın İtalya’da
Mine Tugay, Vivamayr’daki Sağlık Kampı Deneyimlerini Paylaştı
Mine Tugay, VIVAMAYR’daki Sağlık Kampı Deneyimlerini Paylaştı
Yys Belgesinin Lojistik Firmalarına Sağladığı Avantajlar Nelerdir
YYS Belgesinin Lojistik Firmalarına Sağladığı Avantajlar Nelerdir?
“bizdeki Bu Fikir Hırsızlığı Bir Türlü Kurtulamadığımız Bir Olay” Sevtap Çapan, Eylül Aşkın Ile... Özel Söyleşi
“Bizdeki bu fikir hırsızlığı bir türlü kurtulamadığımız bir olay” Sevtap Çapan, Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
İmder Ve İsder’in Desteğiyle Yapılacak Fuar 29 Mayıs 1 Haziran Tarihleri Arasında İstanbul Fuar Merkezi’nde Düzenlenecek.
İMDER ve İSDER’in desteğiyle yapılacak fuar 29 Mayıs-1 Haziran tarihleri arasında İstanbul Fuar Merkezi’nde düzenlenecek.
Anadolu’nun Uyanışı Mustafa Kemal'in İzmir'e Taşıdığı Ateş
Anadolu’nun Uyanışı: Mustafa Kemal’in İzmir’e Taşıdığı Ateş
Tev Türkiye Virtüözleri Oda Orkestrası Sanat Ve Müziğin Buluşması
TEV Türkiye Virtüözleri Oda Orkestrası: Sanat ve Müziğin Buluşması
Sanatın Evrim’i Programında Bu Haftanın Konuğu Sanatçı Ahmet Öcal
Sanatın Evrim’i programında bu haftanın konuğu Sanatçı Ahmet Öcal
Hale İsmet, Eylül Zamanı… Next Pera Art Gallery'de Bir Eylül Zamanı... Bölüm 1
Hale İsmet, Eylül Zamanı… Next Pera Art Gallery’de Bir Eylül Zamanı… Bölüm 1
Tolstoy'un İlhamıyla Sinan Demir'in Edebiyat Keşfi Eylül Aşkın Ile... Özel Söyleşi
Tolstoy’un İlhamıyla: Sinan Demir’in Edebiyat Keşfi – Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Nisan Ayında Otellerde Fiyat Artışı Muğla Öne Çıkıyor
Nisan Ayında Otellerde Fiyat Artışı: Muğla Öne Çıkıyor
Depresyon Tedavisinde Yeni Yaklaşımlar Uzmanların İncelemesi
Depresyon Tedavisinde Yeni Yaklaşımlar: Uzmanların İncelemesi
Sosyal Etki Zirvesi'24 Eşitlik Arayışında Stk'lar, Vakıflar Ve İş Dünyası Temsilcileriyle Buluşma
Sosyal Etki Zirvesi’24: Eşitlik Arayışında STK’lar, Vakıflar ve İş Dünyası Temsilcileriyle Buluşma
Türkiye’nin Ticaret Potansiyelini Zora Sokan Vize Engeli Asil Transport Co. Yöneticisinin Görüşleri
Türkiye’nin Ticaret Potansiyelini Zora Sokan Vize Engeli: Asil Transport Co. Yöneticisinin Görüşleri
Ahmet Öcal'ın Simulation Of Truth Sergisi Evrim Sanat Galerisi'nde
Ahmet Öcal’ın “Simulation of Truth” Sergisi Evrim Sanat Galerisi’nde
Ece Berker, Eylül Aşkın Ile... Özel Söyleşi
Ece Berker, Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Sanatın Evrim’i Programında Bu Haftanın Konuğu Sanatçı Gamze Gökçedağ
Sanatın Evrim’i programında bu haftanın konuğu Sanatçı Gamze Gökçen
Görkemli Tanıtım Sakhalin İstanbul'un Büyüleyici Akşamı
Görkemli Tanıtım: Sakhalin İstanbul’un Büyüleyici Akşamı
Amonyaksız Saç Boyası Devrimi Farouk Systems Inc.'in Öncülüğü
Amonyaksız Saç Boyası Devrimi: Farouk Systems Inc.’in Öncülüğü
Sanat Filminde Başrol Oynadı! Senem Göktürk, Eylül Aşkın Ile... Özel Söyleşi
Sanat Filminde Başrol Oynadı! – Senem Göktürk, Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Hr Excellence Mena Summit'te Bordroda Demokratikleşme Vurgusu
HR Excellence MENA Summit’te Bordroda Demokratikleşme Vurgusu
Bahadır Tatlıöz'ün Yönetmenliğinde Nigar Yıldırım'ın 'yandık' Klibi Sürprizlerle Dolu!
“Bahadır Tatlıöz’ün Yönetmenliğinde: Nigar Yıldırım’ın ‘Yandık’ Klibi Sürprizlerle Dolu!
Bkm'nin Yeni Filmi 'bir Cumhuriyet Şarkısı' Ertan Saban'ın Görüntüleri Ortaya Çıktı!
BKM’nin Yeni Filmi ‘Bir Cumhuriyet Şarkısı’: Ertan Saban’ın Görüntüleri Ortaya Çıktı!
Dekolte Ve Boyun Gençliğin Anahtarı Dr. Yasemin Savaş'ın Önerileri!
Dekolte ve Boyun Gençliğin Anahtarı: Dr. Yasemin Savaş’ın Önerileri!
Eskişehir Kitap Fuarı 2024 Kültür Ve Edebiyatın Kalbi Burada Atıyor!
Eskişehir Kitap Fuarı 2024: Kültür ve Edebiyatın Kalbi Burada Atıyor!
Kuantum Bilgisayarlar Klasik Bilgisayarların Ötesindeki Güç
Kuantum Bilgisayarlar: Klasik Bilgisayarların Ötesindeki Güç
İngiltere'de Dil Eğitimi Çiğdem Yorgancıoğlu & Ismara Antunes
İngiltere’de dil eğitimi – Çiğdem Yorgancıoğlu & Ismara Antunes
Turkcell Kapsayıcılığın Hakkını Verdi. Çiğdem Yorgancıoğlu
Turkcell kapsayıcılığın hakkını verdi. Çiğdem Yorgancıoğlu
“sonumu Gördüm” Şarkısını Yolda Yazmış! Ömer Şahan, Eylül Aşkın Ile... Özel Söyleşi
“Sonumu Gördüm” Şarkısını Yolda Yazmış! Ömer Şahan, Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Sanatın Gücüyle Kavramları Yeniden Düşünmek Metin Özgör'ün Sergisi
Sanatın Gücüyle Kavramları Yeniden Düşünmek: Metin Özgör’ün Sergisi
Ece Haskan'ın Saklambaç Sergisi Gerçeklik Ve Mecazi Anlamlar Arasında Dans
Ece Haskan’ın Saklambaç Sergisi: Gerçeklik ve Mecazi Anlamlar Arasında Dans
Sanatın Evrim’i Programında Bu Haftanın Konuğu Sanatçı Can Emre Dağ
Sanatın Evrim’i programında bu haftanın konuğu Sanatçı Can Emre Dağ
Dosİder Yönetimi, Ankara Ziyaretinde Epdk Ve Sanayi Bakanlığı Yetkilileriyle Buluştu
DOSİDER Yönetimi, Ankara Ziyaretinde EPDK ve Sanayi Bakanlığı Yetkilileriyle Buluştu
Aspava Geleneksel Türk Sokak Lezzetlerini Keşfetmek İçin Yeni Mekanınız
Aspava: Geleneksel Türk Sokak Lezzetlerini Keşfetmek İçin Yeni Mekanınız
Stil Sahibi Kadınların Buluşması Nur Bilen Yavuzer X Network Kapsül Koleksiyon Lansmanı (1)
Stil Sahibi Kadınların Buluşması: Nur Bilen Yavuzer X NetWork Kapsül Koleksiyon Lansmanı
Arjen Dizisinin Galası Uniq İstanbul'da Yıldızlar Geçidi!
Arjen Dizisinin Galası: UNIQ İstanbul’da Yıldızlar Geçidi!
Bilgisayarların Zekası Peter J. Denning Ve Matti Tedre'den Bilgisayarlar Nasıl Düşünür Kitabı
Bilgisayarların Zekası: Peter J. Denning ve Matti Tedre’den Bilgisayarlar Nasıl Düşünür? Kitabı
Sanatın İzinde İspanya'da Ru Ceylan'ın Konuşan Resimleri Büyülüyor
Sanatın İzinde: İspanya’da Ru Ceylan’ın Konuşan Resimleri Büyülüyor
“dedelerim, Dayım Divan Kurulu üyeleriydi.” Ayçe İşözen, Eylül Aşkın İle.. Özel Söyleşi
“Dedelerim, dayım divan kurulu üyeleriydi.” Ayçe İşözen, Eylül Aşkın İle.. Özel Söyleşi
Karadeniz'in Özgün Sesleri Selim Bölükbaşı'nın Müzikal Yolculuğu
Karadeniz’in Özgün Sesleri: Selim Bölükbaşı’nın Müzikal Yolculuğu
Can Emre Dağ'ın Eserleriyle Estetik Bir Deneyim Bir “dÜŞ” Gördüm
Can Emre Dağ’ın Eserleriyle Estetik Bir Deneyim: “bir “DÜŞ” gördüm”
Sanatın Evrim’i Programında Bu Haftanın Konuğu Sanatçı Arzu Kılıçdoğan
Sanatın Evrim’i programında bu haftanın konuğu Sanatçı Arzu Kılıçdoğan
Nihat Tokat, Fenerbahçe Yüksek Divan Kurulu Başkanlık Adaylığı Basın Toplantısı
Nihat Tokat, Fenerbahçe Yüksek Divan Kurulu Başkanlık Adaylığı Basın Toplantısı